青少年要如何拥有健康的心理,值得我们去探讨。
图片:档案照、互联网
学校可以通过体育或群体活动,锻炼学生以正确心态面对失败,并且从失败中站起来。
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青少年可以扩充朋友圈,结交更多志同道合的朋友,建立新友谊。
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xīn líng心灵jiàn kāng健康yǒu有hé何miào妙fāng方?
17.05.2023
整理:蔡建昇
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shǒu首gè个quán guó全国qīng shào nián青少年liú xíng bìng xué流行病学hé和xīn lǐ心理rèn xìng韧性yán jiū研究(Youth Epidemiology and Resilience)xiǎn shì显示,měi每10míng名shòu fǎng受访qīng shào nián青少年dāng zhōng当中,jiù就yǒu有yī一rén人kě néng可能yǒu有xīn lǐ jiàn kāng心理健康wèn tí问题。qīng shào nián青少年yào要rú hé如何yōng yǒu拥有jiàn kāng健康de的xīn lǐ心理,zhí dé值得wǒ men我们qù去tàn tǎo探讨。
xīn jiā pō guó lì dà xué新加坡国立大学yáng杨lù潞líng龄yī xué yuàn医学院hé和jiào yù bù教育部děng等jī gòu机构lián shǒu联手zhǎn kāi展开de的qīng shào nián青少年liú xíng bìng xué流行病学hé和xīn lǐ心理rèn xìng韧性yán jiū研究,yú于2020nián年zhì至2022nián年de的yì qíng疫情qī jiān期间jìn xíng进行,bāo kuò包括3336míng名10suì岁dào到18suì岁de的qīng shào nián青少年。diào chá调查zhǔ yào主要tàn tǎo探讨tā men他们de的xīn lǐ jiàn kāng心理健康、rèn xìng韧性、zì wǒ自我shēn fèn身份rèn tóng认同yǐ jí以及méi tǐ媒体shǐ yòng shuài使用率,cóng ér从而liǎo jiě了解qīng shào nián青少年chū xiàn出现xīn lǐ jiàn kāng心理健康wèn tí问题de的fēng xiǎn风险yīn sù因素,yǐ jí以及rèn xìng韧性kě yǐ可以rú hé如何jiǎn huǎn减缓xīn心lǐ理wèn问tí题。
jié guǒ结果fā xiàn发现,měi每sān三míng名qīng shào nián青少年dāng zhōng当中,yuē约yī一rén人biǎo shì表示zì jǐ自己yǒu有yì yù抑郁、jiāo lǜ焦虑、yǐ jí以及gū孤dú独gǎn感děng等bù不róng yì容易guān cè观测chū出de的xīn心lǐ理wèn问tí题zhèng zhuàng症状,14suì岁zhì至16suì岁de的rén人yóu qí尤其yán zhòng严重;měi每liù六rén人dāng zhōng当中,zé则yǒu有yuē约yī一rén人shuō说zì jǐ自己yǒu有duō多dòng动、wéi guī违规、yǐ jí以及gōng jī攻击xìng xíng wéi性行为děng等qíng kuàng情况。
1)zhèng què正确yǒu xiào有效de地shǐ yòng使用shù mǎ数码méi tǐ媒体
yán jiū研究xiǎn shì显示,huàn yǒu患有yán zhòng严重yì yù抑郁yǐ jí以及jiāo lǜ焦虑zhèng zhuàng症状de的qīng shào nián青少年,gèng更cháng常shǐ yòng使用shù mǎ数码shè bèi设备wán yóu xì玩游戏、yú lè娱乐huò zhě或者liú lǎn浏览shè jiāo社交méi tǐ媒体děng等。
yán jiū研究yě也xiǎn shì显示,shù mǎ数码shè bèi设备de的shǐ yòng shuài使用率yǔ与qīng shào nián青少年xīn lǐ jiàn kāng心理健康zhuàng kuàng状况,bìng并méi yǒu没有yī bān一般rén人suǒ所xiǎng xiàng想象de的yǒu有hěn dà很大de的guān lián关联,tā它yě也wèi bì未必duì对qīng shào nián青少年de的xīn lǐ jiàn kāng心理健康zào chéng造成fù miàn负面yǐng xiǎng影响。zhè这hé和zhī qián之前zǎo qián早前duō ge多个xiāng guān相关diào chá调查pǔ biàn普遍rèn wéi认为pín fán频繁shǐ yòng使用shù mǎ数码shè bèi设备huì会dǎo zhì导致qīng shào nián青少年huāng fèi荒废xué yè学业、biàn de变得bù shàn不善shè jiāo社交shì是yǒu有chū rù出入de的。
jìn rì近日de的lìng另yī一xiàng项yán jiū研究yě也xiǎn shì显示,tōng guò通过xiàn线shàng上de的péi bàn陪伴yǔ与jiāo liú交流,qīng nián青年de的xīn lǐ jiàn kāng心理健康yǒu suǒ有所gǎi shàn改善,zì自bào报de的yì yù抑郁hé和jiāo lǜ焦虑zhèng zhuàng症状yǒu suǒ有所jiǎn shǎo减少。
fù zé负责diào chá调查de的zhuān jiā专家rèn wéi认为,qīng shào nián青少年kě néng可能shì是wèi le为了tián bǔ填补xīn lǐ心理de的kōng xū空虚hé和gū dú孤独cái才shǐ yòng使用shǔ数mǎ码chǎn产pǐn品。yǔ qí与其jìn zhǐ禁止qīng shào nián青少年shǐ yòng使用shù mǎ数码shè bèi设备,rén men人们gèng更yīng gāi应该guān zhù关注qīng shào nián青少年zài在shè jiāo社交méi tǐ媒体shàng上kàn dào看到de的nèi róng内容。qīng shào nián青少年rú guǒ如果bù xiǎng不想hé和jiā rén家人huò或lǎo shī老师sù shuō诉说xīn lǐ心里de的kǔ mèn苦闷,tā men他们huì会shǐ yòng使用shù mǎ数码méi tǐ媒体shàng wǎng上网tīng听yīn yuè音乐huò或zhuī追jù剧jiě yā解压。
2)jiàn lì建立liáng hǎo良好de的“sān jiǎo三角”guān xì关系
chú le除了péi yǎng培养gè rén个人xīn lǐ jiàn kāng心理健康sù zhì素质,yě也xū yào需要xué xiào学校、lǎo shī老师yǐ jí以及jiā zhǎng家长de的pèi hé配合,jiàn lì建立liáng hǎo良好de的“sān jiǎo三角”guān xì关系,cái néng才能bāng zhù帮助qīng shào nián青少年yōng yǒu拥有jiàn kāng健康de的xīn lǐ心理。xué xiào学校kě可yǐ以tòng通guò过tǐ yù体育huò或qún群tǐ体huó活dòng动,duàn liàn锻炼xué sheng学生yǐ以zhèng què正确xīn tài心态miàn duì面对shī bài失败,bìng qiě并且cóng从shī bài失败zhōng中zhàn站qǐ lái起来。
jiào yù bù教育部qù nián去年tuī zhǎn推展de的jiā qiáng加强bǎn版pǐn gé品格yǔ与gōng mín公民jiào yù教育kè chéng课程,shì shí适时de地jiā rù加入le了wǎng luò网络jiàn kāng健康hé和xīn lǐ jiàn kāng心理健康de的nèi róng内容。xué xiào学校yě也huì会zài在xīn新xué qī学期kāi shǐ开始qián前,téng chū腾出shí jiān时间ràng让jiào shī教师yǔ与xué sheng学生duì huà对话,guān xīn关心tā men他们de的shēn身xīn心jiàn健kāng康。
qīng shào nián青少年zé则yào要jiàn lì建立rèn xìng韧性lái来miàn duì面对shēng huó生活lǐ里suǒ所yù dào遇到de的yā lì压力hé和cuò zhé挫折。
rèn xìng韧性zhǐ指de的shì是gè rén个人miàn duì面对nì jìng逆境shí时de的zhǔn bèi准备、chéng shòu承受、shì yìng适应hé和jìn bù进步chéng dù程度。dāng zhōng当中,nán shēng男生de的rèn xìng韧性pǔ biàn普遍bǐ比nǚ shēng女生gāo高。
qīng shào nián青少年yī bān一般huì会zài在15suì岁zhì至16suì岁zhī jiān之间,tóng shí同时miàn duì面对xué yè学业yǔ与shēng lǐ生理fā zhǎn发展shàng上de的jí dà极大gǎi biàn改变,dǎo zhì导致tā men他们duì对zì jǐ自己shēn fèn身份de的liǎo jiě了解chū xiàn出现chā yì差异。wǒ men我们yào要ràng让qīng shào nián青少年yì shí意识dào到tā men他们néng能zài在nǎ lǐ哪里xún qiú寻求zhuān yè专业bāng zhù帮助,cóng ér从而xié zhù协助zhì dìng制定xiāng guān相关de的yù fáng预防yǔ与zhì治liáo疗fú服wù务。qīng shào nián青少年yào要zhī dào知道rú hé如何yǒu有yī gè一个zhèng què正确de的shū舒yā压guǎn dào管道,bù不ràng让zì jǐ自己yīn wèi因为guò dù过度láo lèi劳累ér而chǎn shēng产生xīn lǐ jiàn kāng心理健康wèn问tí题。
chú le除了tí gāo提高xīn lǐ jiàn kāng心理健康wèn tí问题de的yì shí意识,qīng shào nián青少年yě也kě yǐ可以kuò chōng扩充péng yǒu朋友quān圈,jié jiāo结交gèng duō更多zhì tóng dào hé志同道合de的péng yǒu朋友,jiàn建lì立xīn新yǒu yì友谊。
lǎo shī老师hé和jiā zhǎng家长yě也bì xū必须zhī dào知道rú hé如何cóng从fēng fù丰富de的shù mǎ数码kōng jiān空间zhōng中huò yì获益,yǔ与gè zhǒng各种xué xí学习mó shì模式xiāng fǔ xiāng chéng相辅相成,cái néng才能yǒu xiào有效de地bāng zhù帮助qīng shào nián青少年yōng yǒu拥有jiàn kāng健康de的xīn lǐ心理。
3)qí tā其他guǎn dào管道de的bāng zhù帮助
yì qíng疫情qī jiān期间,rén men人们gèng更guān zhù关注xīn lǐ jiàn kāng心理健康,wǒ guó我国chéng lì成立yī gè一个kuà跨jī gòu机构xīn lǐ jiàn kāng心理健康gōng zuò工作xiǎo zǔ小组,jiā qiáng加强hé和zhěng hé整合shè qū社区nèi内de的xīn lǐ jiàn kāng心理健康jí及shè huì fú wù社会服务。chú le除了gǔ lì鼓励chū xiàn出现xīn lǐ jiàn kāng心理健康wèn tí问题de的rén人jiù yī就医,rén men人们yě也yīng gāi应该cān yù参与tóng bàn同伴zhī chí支持jì huà计划,tí shēng提升duì对xīn lǐ jiàn kāng心理健康de的rèn zhī认知,xiāo chú消除qí shì歧视。
lìng yǒu另有yán jiū研究dé chū得出jié lùn结论,zài在guān冠bìng病yì疫qíng情qī jiān期间,lǜ dì绿地yǒu xiào有效jiàng dī降低gè rén个人chū xiàn出现xīn lǐ jiàn kāng心理健康wèn tí问题de的gài lǜ概率。yǒu有jiàn鉴yú于cǐ此,qīng shào nián青少年kě yǐ可以zài在gǎn dào感到yā lì压力shí时,qù去gōng yuán公园huò或lǜ dì绿地zǒu走zǒu走,xiǎng shòu享受lǜ绿yì意,dá dào达到jiǎn yā减压de的gōng xiào功效。
běn dì本地guān huái关怀jī gòu机构(Care Corner)tuī chū推出le了yī gè一个míng wèi名为Careyde的miǎn fèi免费xiàn线shàng上xīn lǐ jiàn kāng心理健康píng tái平台,zhuān mén专门bāng zhù帮助13zhì至25suì岁de的qīng shào nián青少年yù fáng预防xīn心lǐ理jí疾bìng病,bìng qiě并且tí gōng提供quán tiān hòu全天候de的zì zhù自助gōng jù工具、zài xiàn在线zī yuán资源hé和zhuān专yè业fú服wù务。qīng shào nián青少年jí及jiā zhǎng家长,kě可yǐ以tòng通guò过xīn新tuī chū推出de的xiàn线shàng上píng tái平台xún qiú寻求miǎn fèi免费xīn心lǐ理zī咨xún询、shǐ yòng使用duō zhǒng多种zài在xiàn线gōng工jù具zì wǒ自我huǎn jiě缓解yā lì压力。