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zhái宅jiā家“dòng动”qǐ lái起来！
23.03.2023
整理：李彦仪（实习生）
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yì qíng疫情qī jiān期间，bù shǎo不少rén人kāi shǐ开始cháng shì尝试zhái宅jiā家jiàn shēn健身。“jiàn shēn健身zhí bō直播”xùn sù迅速zǒu hóng走红wǎng luò网络。chú le除了míng xīng明星xiào yìng效应wài外，cān yù参与fāng shì方式de的duō yàng xìng多样性，bù不shòu受shí jiān时间、dì diǎn地点xiàn zhì限制děng等tè xìng特性yě也shì是dà jiā大家tuī chóng推崇de的yuán yīn原因。
běn qī本期“cháo潮shén me什么”wèi为dà jiā大家jiè shào介绍wǔ五gè个fēng mǐ风靡wǎng luò网络de的jiàn shēn健身pín dào频道，ràng让nǐ你zài在jiā家qīng sōng轻松“yún云jiàn shēn健身”，bǎo chí保持hǎo好shēn cái身材。
MadFit（@MadFit）
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xiǎng想zài在yī一shǒu首gē歌de的shí jiān时间jiù ràng就让quán shēn全身dé dào得到hěn很hǎo好de的yùn dòng运动xiào guǒ效果？MadFitde的rè mén热门gē qǔ歌曲jiàn shēn健身xì liè系列zhí dé值得nǐ你qù去tàn suǒ探索！zài在Youtubeshàng上yōng拥yǒu有jìn近750wàn万dìng yuè订阅liàng量de的MadFitpín dào频道，jí hé集合le了cóng从shēn tǐ身体jú bù局部dào到quán shēn全身de的gè lèi各类rán燃zhī脂xùn liàn训练shì pín视频。
jiàn shēn健身dòng zuò动作hé chéng合成le了yī gè一个wǔ dǎo舞蹈，gēn跟suí zhe随着shí xià时下de的liú xíng yīn yuè流行音乐wán chéng完成suǒ yǒu所有de的jiàn shēn健身dòng zuò动作，shì bù shì是不是duàn liàn锻炼shēn tǐ身体yě也chéng成le了yī一zhǒng种xiǎng shòu享受ne呢？
Chloe Ting（@Chloe Ting )
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Chloe Tingde的jiàn shēn健身pín dào频道gēng xīn更新pín lǜ频率hěn很gāo高，shì hé适合zhuī qiú追求gāo高qiáng dù强度duàn liàn锻炼de的jiàn shēn健身ài hào zhě爱好者。yǒu有yī dìng一定jiàn shēn健身jī chǔ基础de的rén人kě yǐ可以cháng shì尝试tiǎo zhàn挑战tā她pín dào频道nèi内de的gāo高nán难dù度rán燃zhī脂yùn dòng运动，yǐ以dá dào达到yī gè一个gèng更xiǎn zhù显著de的jiàn shēn健身xiào guǒ效果。chú le除了jiàn shēn健身shì pín视频，Chloe Tingde的pín dào频道yě也wèi为fěn sī粉丝tí gōng提供yùn dòng运动fāng miàn方面de的chuān穿dā搭jiàn yì建议。
xiǎo mǎ小马gē哥（@The Fitness Marshall）
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bǐ qǐ比起cháng jiàn常见de的zhuān yè专业zhǐ dǎo指导jiā加jī tāng鸡汤shì式gǔ wǔ鼓舞，“xiǎo mǎ小马gē哥”fàng qì放弃jiào liàn教练men们ài爱yòng用de的chāi jiě拆解shì式jiào xué教学，jiāng将fù zá复杂de的jī xiè机械dòng zuò动作jiǎn huà简化bìng并qǔ取qí其jīng huá精华，zài再biān pái编排chéng成mó魔xìng性rán燃zhī脂wǔ舞，ràng让dà jiā大家kāi kāi xīn xīn开开心心gēn zhe跟着tiào跳qǐ lái起来，zhǐ yào只要jiān chí坚持tiào跳shàng上yī一duàn段shí jiān时间，jiù就néng能kàn dào看到jiǎn减zhī脂xiào guǒ效果。ér而tā他de的wǔ bàn舞伴yě也dōu都bú shì不是zhuān yè专业wǔ zhě舞者，huàn jù huà shuō换句话说，wú lùn无论nǐ你yǒu有méi没yǒu有jī chǔ基础，dōu都néng能gēn zhe跟着tā他yī qǐ一起mó魔xìng性yáo bǎi摇摆。
pà帕méi梅lā拉（@Pamela Reif ）
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zhǎng xiāng长相kù sì酷似bā芭bǐ比wá娃wá娃de的pà帕méi梅lā拉，bèi被fēng封wèi为dé guó德国dì第yī一jiàn shēn健身nǚ shén女神。tā她shí cháng时常huì会tuī chū推出yī xiē一些jiǎn duǎn简短qiě且shí yòng实用de的jiàn shēn健身shì pín视频。cǐ wài此外，pà帕méi梅lā拉yě也yǒu有néng能mǎn zú满足bù tóng不同duàn liàn锻炼xū qiú需求de的“yī一zhōu周jiàn shēn健身jì huà计划”gòng供xuǎn zé选择，shěng qù省去le了dà jiā大家xū yào需要qù去tiāo xuǎn挑选xiàng mù项目hé和zhì dìng制定xùn liàn训练jì huà计划de的fán nǎo烦恼。
qí shí其实，duì yú对于chū xué zhě初学者lái shuō来说，zuì dà最大de的tiǎo zhàn挑战bìng fēi并非shì是gēn zhe跟着shì pín视频liàn xí练习，ér shì而是què bǎo确保měi每gè个dòng zuò动作jīng zhǔn精准dào到wèi位，bìng并měi tiān每天jiān chí坚持duàn liàn锻炼。
zhèng郑líng凌yoga（@zhèng郑líng凌yoga )
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yǒu有bié别yú于yī bān一般de的jiàn shēn健身bó博zhǔ主，zhèng郑líng凌de的shì pín视频zhǔ主dǎ打yú jiā瑜伽jiào xué教学。dà jiā大家kě yǐ可以suí zhe随着shū huǎn舒缓de的chún yīn纯音lè乐hé和wēn róu温柔de的yǔ yīn语音jiǎng jiě讲解，gēn suí跟随bó博zhǔ主jìn xíng进行yú jiā瑜伽dòng zuò动作de的xué xí学习。jiào chéng教程cóng从jiǎn简dào到nán难，shì pín视频nèi内，zhèng郑líng凌hái还huì会gēn jù根据gè lèi各类bù tóng不同de的shēn tǐ身体qíng kuàng情况tuī jiàn推荐jiǎn yì简易hé和jìn jiē进阶dòng zuò动作。pín dào频道nèi内yě也yǒu有duō zhǒng多种yú jiā瑜伽liú pài流派gòng供xuǎn zé选择xué xí学习，shì hé适合gè lèi各类yú jiā瑜伽ài hào zhě爱好者。
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