新闻 > 校园 > 探索自我 连接外界
学生们通过 “禅绕画” 作品释放压力。
Previous Next

tàn suǒ探索zì wǒ自我 lián jiē连接wài jiè外界

15.05.2024

报道:孙文峰(华中中四)  图片:华中心理健康中心老师提供

  华侨中学心理健康中心在2023年隆重开张,两层楼的空间里,可以让学生们在课余时间休息,也可以寻求经验丰富的心理辅导员的倾听和帮助。为了更好地关注学生的心理健康,今年中心的心理辅导员们在第一学段推出了 “内外探索” 的五天拓展课程。

了解自己 应对压力

  在前两天,心理辅导员们带领学生参加不同的活动,例如 “友谊拇指球”、“VIA品格优点测试”等等。这些活动不仅让学生互相交流,培养友好的关系,也让学生更多认识自我,更快地提炼出自己的想法。

  其中,卡片游戏“极好豆豆”引起许多学生的兴趣。这个游戏让玩家对于如何调节压力、应对挫折有更深的了解。辅导员和学生在游戏的过程中非常投入,一起分享与讨论自己面对压力如何应对,加深了同学们之间的互相了解。

  中四的卓冠鸣认为这个游戏对他很有益处。他说:“这个游戏帮我找出应对压力的策略,例如听播客、睡午觉等等。”

  第三天,辅导员们请专业老师来教导学生们如何画 “禅绕画”。学生们发挥自己的创意,从网络梗、数学题等方面汲取灵感,最后在自己的手印上画了五花八门的 “禅绕画”。

  中二的黄千峻表示:“对我来说,禅绕画是个轻松的体验。作画过程中,我感觉到我的压力在慢慢消失。”

与动植物互动 培养正念

  第四天,学生们参加了一个 “都市农场惊险赛”,小组需要闯过不同关卡,例如堆肥制作和稻农模拟。通过这些活动,学生们了解到团队合作的重要性,也在快乐中松懈自己的心情。黄千峻认为稻农模拟的活动让他获益不浅:“除了了解稻农每天的辛苦之外,我还学到了放慢脚步思考的重要性。”

  课程的最后一天,学生们在Equal马术中心与马互动,并参观了马厩。在新加坡,马匹是比较少见的,所以这个体验对许多学生来说是新颖的。

  这与心理健康、人际关系有什么关联呢?调查显示,马对其他动物,包括人类的感受非常敏感,而它的行为会反映这些感受。因此,如果学生们要和马好好互动,他们必须注意自己和马的感受,从中培养出自己的正念(mindfulness)。

  这个拓展课程,让学生们正视心理健康问题,并在行为方面作出调整。卓冠鸣说:“根据VIA品格优点测试,我做事不够谨慎,不会三思而后行,现在,我会先思考言行举止可带来的影响,然后才行动,避免贸然行事。”

黄千峻分享道:“这个课程让我意识到正念非常有用。我会把正念思想融合在我的日常生活中。”

关注早报校园IGTelegramTiktok,了解更多有趣内容!